Anita09
21-07 2008, 11:30 PM
algunos ejercicios simples del yoga de tantric para mejorar la salud general y las capacidades sexuales aquí están algunos ejercicios para los hombres y las mujeres para la región pélvica y para el aparato respiratorio - dos zonas del cuerpo de la gran importancia para la salud general, pero ésa se desatienden generalmente en regímenes estándares del entrenamiento. Un área pélvica sana es de gran importancia para el bienestar general. Igual es verdad sobre una zona respiratoria sana y un aparato respiratorio. Aquí se presentan tres actitudes y tres ejercicios de respiración que tengan los efectos siguientes cuando está hecho junto en una serie: - estimulan las funciones fisiológicas del área genital y anal. - corrigen la debilidad del músculo y problemas anatómicos de la región anal y genital. - aumentan la impulsión y las capacidades sexuales. - producen una respuesta que estimula que las extensiones hacia arriba a lo largo de la espina dorsal y revitalicen a cuerpo entero. - estimulan las funciones fisiológicas de la zona respiratoria y ayudan contra infecciones en las vías aéreas. - los ejercicios son muy buenos comenzar cada día con, o hacer antes de irse a la cama en la noche. actitud 1 estar parada en tus manos y rodillas sobre el piso. Genuflexión al revés de modo que tus nalgas vayan al revés y abajo hacia tus pies y estiren tu advertencia de los brazos. Respirar hacia fuera y después tomar un profundo respiran adentro, llenando tus pulmones totalmente de aire. Llevar a cabo tu respiración con el aire adentro. Exprimir tus músculos anales y tirar de tu abertura anal tan profundamente hacia adentro como puedes. Sin embargo no filtrar al exprimir. Este ejercicio no agotará. Relajar tus músculos anales totalmente otra vez. Repetir exprimir y relajar 3-5 veces, pero no tan de largo que sales del oxígeno en tu cuerpo. Vaciar tus pulmones. Subida para arriba en tus manos y rodillas otra vez. Relajar un rato en esta posición y entonces puedes repetir el ejercicio si deseas. actitud 2 mentir en tu parte posteriora sobre una alfombra en el piso con tus brazos a lo largo de tus lados y relajar. Respirar hacia fuera. Entonces respirar el mesón profundamente mientras que relaja todos los músculos que no necesitas para la respiración. Entonces respirar hacia fuera. Al respirar hacia fuera, exprimir tus músculos anales y tirar de tu abertura anal tan profundamente hacia adentro como puedes. Sin embargo no filtrar al exprimir. Este ejercicio no agotará. Después respirando hacia fuera, relajar tus músculos anales otra vez. Repetir la respiración adentro y la respiración hacia fuera mientras que exprime 3-8 veces, pero no algún ese consigues mucho agotado. Entonces relajar otra vez. actitud 3 mentir en tu parte posteriora sobre una alfombra en el piso. Respirar hacia fuera totalmente. Hacer pivotar tus brazos en un arco sobre tu cabeza y abajo al piso sobre tu cabeza para estirar tu cuerpo entero de tapa al dedo del pie. Al hacer pivotar tus brazos, tomar una respiración profunda que llena tus pulmones totalmente de aire. Llevar a cabo tu respiración con el aire adentro. Exprimir tus músculos anales y tirar de tu abertura anal tan profundamente hacia adentro como puedes. Sin embargo no filtrar al exprimir. Este ejercicio no agotará. Relajar tus músculos anales totalmente otra vez. Repetir exprimir y relajar 3-5 veces. Hacer pivotar tus brazos detrás al mismo tiempo que vacias tus pulmones. Relajar alguno mientras que y entonces puedes repetir el ejercicio si deseas. ejercicio de respiración 1 sentarte sobre una almohadilla en el piso con tus piernas cruzadas y la parte posteriora derecho. Vaciar tus pulmones totalmente. Respiración en la cuenta a 4. Al respirar adentro, intento para hacerlo en tres etapas que proceden suavemente en uno a: utilizar primero tu diafragma de modo que tu estómago se mueva hacia fuera. Entonces llenar más lejos usando tus músculos del pecho. Y entonces terminar el relleno usando los músculos alrededor de tus hombros. Llevar a cabo tu respiración que cuenta a 16. Entonces respiración hacia fuera que cuenta a 8. Al respirar hacia fuera, intento para hacerlo en tres etapas que proceden suavemente en uno a: utilizar primero tu diafragma de modo que tu estómago mueva el pulg. Entonces vaciar más lejos usando tus músculos del pecho. Y entonces el vaciar completo usando los músculos alrededor de tus hombros. ejercicio de respiración 2 sentarte sobre una almohadilla en el piso con tus piernas cruzadas y tu parte posteriora derecho. Profundo rápido de la toma 10 respira adentro y hacia fuera después de otro, pero no tan rápido que consigues filtrado o respiración incompleto. Al respirar adentro, intento para hacerlo en tres etapas que proceden suavemente en uno a: utilizar primero tu diafragma de modo que tu estómago se mueva hacia fuera. Entonces llenar más lejos usando tus músculos del pecho. Y entonces terminar el relleno usando los músculos alrededor de tus hombros. Al respirar hacia fuera, intento para hacerlo en tres etapas que proceden suavemente en uno a: utilizar primero tu diafragma de modo que tu estómago mueva el pulg. Entonces vaciar más lejos usando tus músculos del pecho. Y entonces el vaciar completo usando los músculos alrededor de tus hombros. Después de la en-respiración pasada, llevar a cabo tu respiración con tu cuenta llenada los pulmones a 10. Entonces respiración hacia fuera. ejercicio de respiración 3 sentarte sobre una almohadilla en el piso con tus piernas cruzadas y tu parte posteriora derecho. Vaciar tus pulmones totalmente. Cerrarte la ventana de la nariz izquierda con los dedos de una de tus manos. Respiración adentro a través de tu ventana de la nariz derecha que cuenta a 4. Al respirar adentro, intento para hacerlo en tres etapas que proceden suavemente en uno a: utilizar primero tu diafragma de modo que tu estómago se mueva hacia fuera. Entonces llenar más lejos usando tus músculos del pecho y después terminar el relleno usando los músculos alrededor de tus hombros. Llevar a cabo tu respiración que cuenta a 16. Entonces cerrarte la ventana de la nariz derecha con tus dedos. Entonces respiración hacia fuera a través de tu ventana de la nariz izquierda que cuenta a 8. Al respirar hacia fuera, intento para hacerlo en tres etapas que proceden suavemente en uno a: utilizar primero tu diafragma de modo que tu estómago mueva el pulg. Entonces vaciar más lejos usando tus músculos del pecho. Y entonces el vaciar completo usando los músculos alrededor de tus hombros. Cuando has respirado hacia fuera, repetir el ejercicio, pero este vez comienza cerrándose la ventana de la nariz derecha primero. el relajar en el final de la serie cuando se hace la serie, entonces acostarte sobre una alfombra en el piso y relajar por 2-5 minutos. Esta relajación aumentará los efectos de los ejercicios y hará que te recuperas si los ejercicios te han hecho cansado. Concentrarte sobre relajar tus piernas primero, después tu cuerpo del amante, entonces tu cuerpo superior, entonces tus brazos y hombros, y en el último tu cabeza y cara. Cuando se relaja el cuerpo entero, intentar no pensar cualquier cosa, y relajar tu cuerpo entero incluso más futuro. Entonces miente una cierta hora en esto estado relajado sin el pensamiento cualquier cosa. Article source: http://www.articleset.com